Tendinite de l'épaule : les tendons de la coiffe en surchauffe

Supra-épineux, infra-épineux, subscapulaire : les noms sonnent comme des personnages de mythologie, mais ce sont les tendons travailleurs de votre coiffe des rotateurs. La tendinite de l'épaule, c'est l'un d'eux (le supra-épineux dans la majorité des cas) qui n'arrive plus à suivre la cadence qu'on lui impose.

Une histoire de charge, presque toujours

Le scénario classique tient en une phrase : trop, trop vite, trop longtemps. Le jardinier du printemps qui taille trois week-ends d'affilée, le déménagement de juillet, le nouveau programme de gym attaqué avec enthousiasme, les tablettes repeintes bras au-dessus de la tête. Le tendon, qui s'adapte lentement, se fait dépasser par une demande qui augmente vite : ses fibres se désorganisent et la douleur s'installe, typiquement au bord externe de l'épaule, avec les gestes en hauteur et les nuits sur le côté comme moments critiques.

Tendinite ou déchirure : le continuum

Rappel utile : la tendinite est l'étape irritation du continuum des blessures de la coiffe. Bien gérée, elle guérit sans laisser de trace. Ignorée et resurmenée, elle peut évoluer vers l'usure et la déchirure. Autrement dit, c'est le meilleur moment pour agir : le tendon est fâché, mais intact.

Quand consulter

• Douleur d'épaule apparue après une hausse d'activité
• Gestes en hauteur douloureux
• Nuits perturbées sur le côté atteint
• Douleur qui dure au-delà de deux semaines

Comment on peut vous aider

La recette des tendinopathies s'applique : calmer sans immobiliser, puis recharger progressivement le tendon avec des exercices calibrés, pendant que les techniques manuelles optimisent la mécanique de l'épaule et de l'omoplate pour réduire la surcharge à la source. Nos kinésithérapeutes et chiropraticiens de Québec travaillent ce duo quotidiennement.

Le tendon fâché mais intact, c'est une occasion. Saisissons-la avant qu'il change de statut.